历史访谈：以下保留原稿中的研究经历与个人观点。
就业岗位在缩减，确诊人数在增加；工作效率越来越低，焦虑迷茫日益加重，这就是曾经大多数留学生面临的生存困境。新冠疫情的突然爆发，面对被打乱的生活节奏和竞争更加激烈的求职环境，留学生们都是如何“负重前行”，走出困境？
疫情带来的艰难挑战
竞争更加激烈的求职环境
窗帘透光：我觉得疫情对于找工作这件事情的影响还挺大的，尤其是在找教职方面。因为美国疫情非常严重，导致越来越多的人回国找教职，所以国内竞争非常激烈。
现在感觉在美国找教职的要求都比在国内找教职要求要低，国内对于文章什么的要求都非常高，这个也没有办法，因为人非常多，大家都回去找工作，水涨船高门槛就会设得非常高，也不是他们主观非要招一个什么样的人。我觉得疫情对于国内外教职的要求有非常大的影响。
酱香萝卜干：去年我在找工作的时候，我也明显感觉到加拿大这边po出来的位置非常少，很多公司包括制造业在内大的公司都在裁员，没有工作岗位。整体我感觉是竞争还是很激烈，不管是在国内也好，还是国外也好，海归回流确实是在2020年达到了一个顶峰，包括去年的回国人群也是非常的多。
但我觉得这就跟高考大小年是一样的，可能这一年跟你一起考试的人就是很多，我们碰到这种客观条件没有办法改变的时候，我觉得也是只能接受现实，确实很可惜，有些人可能他本应该能来到更好的位置，但是因为现实条件，导致他没有拿到与2020年之前同等条件下相同的薪资或者是位置，但是我觉得它并不是一个很长久的事情，可能今年或者明年这个状态就会有所改变。
但这也确实会让海外的留学生看到一点，就是中国现在非常强大，这一点是我们必须要承认的。我觉得有可能留学生的未来发展在中国会要比在国外要好。
窗帘透光：在疫情期间，北美可能po出的招聘岗位会少很多，在业界和教职都有这个现象。但是我观察到2021年秋季招聘季，在美国业界放出了非常多的opening，他们现在非常需要人，像Facebook，他们要人非常多，其实是因为它2020年和2021年初基本上就没有招非常多的人，现在它相当于要补齐之前缺失的那部分招聘的名额，所以现在在非常疯狂的招人。现在其实是一个找工作的好时间，据我所知现在在美国是这样。
Nick：我觉得还是看行业。做CS做软件的他们本来招的人也多，在中国也是一样的。但是像我们这个专业工作还是不是那么好找，同等条件下可能待遇还是不如他们做CS的那些人。对于企业来说，做软件的这些人才去了直接可以创造产值，但像我们做研发的需要很长一个周期，现在招的人做的研发投入，可能得10年甚至20年以后才能得到回报，所以这很正常。肯定是那些行业待遇会更好。
酱香萝卜干：我觉得还是制造业在缩减，它可能有点慢慢偏向于一个中熟甚至于晚熟的状态，已经没有像软件业那么朝气蓬勃了。
经济下行，科研条件受限
Nick：我最开始本来是想留在本校读博士的，准确的说我也不太清楚是不是因为疫情的原因，我跟我当时的导师说了以后，他说你要想在我这读博也行，我可以收你，但是得等他申请新的项目，他当时手里有的项目只能够4个博士读，资金只够4个博士，但是当时他已经有4个博士了，所以他需要让我等新的项目申请下来。他问我愿不愿意等，我当时不太想等。
因为疫情的原因，反正感觉等着也没什么正事干，也不能做实验什么的，所以我就没有等了，申了这边的博士。但是因为疫情，我联系学校这边发一个英语成绩，发了一个星期才发出去，特别麻烦，最终反正好在解决了，时间久一点，别的倒也没什么。
酱香萝卜干：疫情之后，我觉得导师申请funding的话确实很难，我明显感觉到自从疫情之后，跟学生们交流之后就发现老板们没有钱了。
窗帘透光：我好像没有从老板那里感受到压力，但是我觉得有可能是因为之前老板申的funding也都不会说一两年就结束了，很多的还是比如说3年5年的这种大项目，所以没有造成比较大的影响。我们目前来看的话，没有觉得从老板那里感受到科研经费的压力。
居家办公之后，你的改变
模糊了工作与生活的界限
Nick：因为我当时正好赶上一个没有那么多工作的时间，所以我不是特别忙，但是我个人是不太喜欢在家工作的，我觉得家里面是休息的，工作我会去办公室，因为也没有特别多的工作，所以就在家里做一点也可以。
所以我经常一天工作两个小时，然后剩下的时间都在玩，我比较喜欢看书，经常自己看看书什么的。
窗帘透光：我当时一开始居家的时候还有一点活，另外有一篇合作的文章在审，所以花了非常多的时间在那个上面，但之后就没有紧急的活之后，效率就开始非常低，也没有计划，每天看手机看视频的时间非常久，我记得当时我一天看手机屏幕的时间最多的时候应该有7~8个小时，看电脑的时间再加上那就更多了。
当时有一阵子是这样的，完全没有状态，因为当时确实没有一个硬性的工作要求。我们都需要在实验室工作，当时也没有实验。这个时候自己也非常迷失，经常一天过去不知道自己干了什么。
酱香萝卜干：我感觉我跟你们还挺不一样的，因为我之前三年做的好多project都没有把它们写成文章，所以我就一开始第一周给自己放了个假，从后面开始就每天都在整理数据，写文章，然后发给老板，但是我发现老板其实也一样，他也是人，他也在放假。
这也是挺搞笑的，反正你会发现原来大家都在给自己偷懒放假，但那个时候确实每天看视频刷手机的时间会比你正常工作状态要多很多，我觉得翻倍都不止。所以我觉得这种状态它其实是一种紧绷之后突然之间就松懈了的那种比较空虚的状态，你也不知道自己该干什么。
作息混乱，心情焦虑，暴饮暴食
Nick：我感觉那段时间真的作息非常的乱，而且正赶上我申请offer的时候就是非常浮躁，睡不好吃不好，就很难受，还掉了很多秤，状态特别差，我每天比如说晚上11点多睡，凌晨4点就醒了，根本都睡不着。
我不知道为什么，可能那段时间确实有一些浮躁，因为在等offer，包括因为我当时不知道这边是什么情况，发邮件联系也很麻烦。然后那个时候我老板还在中国，有时差联系也不是特别的方便，反正那段时间整个人情绪也不是特别好，然后睡不着，后来没办法就是自己强迫自己去改变，每天强迫自己去遵守一个好一点的作息。
比如说如果早上四五点钟醒了，我没有办法，我就戴个口罩出去跑步了。我在美国待了两年多，从来没有见过凌晨4点多的波士顿的早晨，但那段时间我就见识到了，我从天黑跑步一直跑到天亮，街上那个时候也没有什么人，不过感觉环境特别的好，跑完步以后在街上走就有种特别心旷神怡的感觉。
窗帘透光：我当时反而是暴饮暴食，大概有3~4个月的时间，但是其实它后续的延续时间非常长，在可以去实验室工作之后，我依然有非常长的一段时间作息不规律，饮食不规律，这段时间应该延续到了2020年底甚至2021年初。
我还记得2020年的圣诞节那时候，有一次我一起来天都黑了，我当时就觉得我怎么能睡这么长时间。然后吃东西也是非常不规律，又暴饮暴食，我买了很多的那种方便食品，当时就吃了非常多的螺蛳粉，桂林米粉这种可以在超市买到的方便食品。
我体重没有什么变化，但是就觉得非常焦虑，暴饮暴食吃的非常多，还有买各种水果，每天只要坐在那里就吃东西。
酱香萝卜干：其实我记得头一个星期居家之后我喜悦的心情那简直溢于言表，我印象特别清楚，我当时去超市买了200多刀的零食，没有蔬菜水果，只是零食，就为了庆祝我自己居家办公。
但是一个月之后，我记得应该是从6月份开始，我发现情况有点不太对，你明显感觉你整个人从早到晚一直在吃东西，嘴就没有停下来过，你也不知道你干了什么，但是嘴一直在不停的在吃东西。我觉得应该就是一种没有事做的那种焦虑或者空虚的感觉，让我不得不找一些事做，那最简单的就是吃，所以那个时候其实体重还是胖了很多的，还有我的心情并不是一种很喜悦很愉快的那种状态了，包括工作进展也缓慢了很多。
Nick：你的情况感觉跟我的室友非常像。本来疫情之前，我们俩基本上每个星期会去健身房3~4次游泳健身什么的。居家以后健身房也关了，基本上我们每次去超市，他都要买七八盒哈根达斯。他特别喜欢吃芒果口味的，买七八盒，然后就开始疯狂吃，我感觉可能不到一个礼拜他全吃了，他就胖了好多，我感觉他得胖了二三十斤，我的天哪。
窗帘透光：这其实可以理解。你在家待着，你坐在那里，环顾四周要不就是床，要不就是吃的，你要不就睡觉要不就只能吃东西，当时就是这样的。
我有一个室友，她就觉得在卧室根本就没有办法工作，因为床就在旁边，她看着就想去睡觉，后来她就把办公台移到了客厅，她觉得一下子效率提高了非常之多。
Nick：我饮食这方面还可以，到后来疫情期间哪里也不能去，我没有办法我就买了个跳绳，天天在house门口跳绳，house旁边有一个空地就可以每天跳绳，这样的话可以改变一下自己的心情。
酱香萝卜干：我们当时是因为有几个同学一起住在一个house，到后面大家工作效率都很不高的时候，我们就在客厅放了一个桌子，我们三个人把电脑都放在客厅，把楼下客厅当做图书馆，大家在那的时候都不说话，就干自己的事，那个时候效率还是蛮高的。还是要给自己制造一个工作的场地。
当生活重回正轨
调整状态，恢复工作
Nick：我基本上回国待了一段时间就恢复工作了，因为我老板那个时候也在国内，他给我联系了一个可以做实验的地方，而且那时候我也开学了。
我就去那边每天了解我们方向的进展，当时也不太懂水系电池这些东西是怎么回事，要学习加上还需要online上课，那时候大概是过完元旦好像是1月4号，我就去老板联系的做实验的地方待了大半年，从1月大概一直待到7月，每天除了online上课，还需要自己做点实验，了解我们的 research field是怎么回事。
那段时间我的状态倒也挺好，就是早上起床去上班，工作一天晚上回家休息睡觉，作息非常规律，我觉得这种生活还比较不错，感觉状态比较好。
然后关于工作，因为我是学生，虽然我在那边做实验，但是肯定还是以我自己的学业作为优先的。我有一个习惯，每天前一天晚上会在本子上写一下我第二天要做什么，列几条，然后合理安排一下我当时能有能力做哪些事情。
我第二天就按照本子上写的东西去做，基本上刚开始可能会定的有点多，但是后来发现找到一个适合自己的工作量以后，每天都完成的比较好，状态也挺不错的。
窗帘透光：我自己的话完全在家的时间应该是从2020年的3月初一直到6月份，这段时间我就完全没有去学校。
大概到七八月份的时候我开始陆陆续续的去学校，原因是有一个文章当时需要补数据，效率还挺高的。因为绝大部分同学都没有去实验室工作，还都是待在家里，所以就那种非常空空荡荡的实验室，只有你自己，通常只有我自己或者零星几个人工作的时候，那种感觉非常好，也很安静，自己效率也非常高。
酱香萝卜干：我其实也差不多，应该也是大概3个月到4个月左右的时间，后来就回去开始做实验了。也是因为老板申请了一个项目，我就被召回去了。我当时收到通知的那一瞬间，我觉得我被放出来了，是那种自由的感觉，我好开心。上班的时候我都觉得有一种中奖了的那种感觉。
恢复工作后，仍然面临着许多挑战
窗帘透光：当时一开始我回去的原因是我要补数据，有一个非常明确的目标，所以效率还是非常高的，应该和疫情之前没有什么差别。但是补完数据之后，效率我觉得还是不如疫情之前。
我觉得有一个挺大的原因还是去学校的人不多，可能实验室就那么两三个人是每天能碰到的，心情比较放松，就没有那么强的紧迫感。所以当时应该是效率一般，但是在工作上没有那么焦虑。
酱香萝卜干：我发现比较让我崩溃的是虽然我回去了，但是我好像技能退步了很多，本来应该很熟练的一些操作，我可能原来一个小时就能做完，但是经过这几个月的懈怠，好像感觉这个手它没有长在了我的身上，它长在了别人的身上那种状态，它不受我的控制，整个人就觉得自己特别笨重。应该大概是用了一个月左右的时间才找到最开始的状态，所以其实还是恢复了一段时间，我感觉自己跟做康复训练似的，那种状态还是挺神奇的。
其实当时这个项目刚开始的时候进展真的很缓慢，可能每天只能干一点点事情，然后时间就过去了，后来慢慢才会提高整个的工作效率，就告诉我们用则进，不用则废，因为确实废了挺久了，像我这种要很久才恢复到正常状态。
Nick：我感觉主要还是心态，可能只要自己的心态平和了，我就可以调整回来。最重要的是不能太浮躁，不能急躁，如果很浮躁很急躁的话，就什么事情都干不好。这个也是我跟老板聊过以后，老板给我的一些启示，因为我那个时候在国内做实验，他有的时候可以看到我，他后来跟我说，他说我觉得你可能有一点浮躁，你需要平和一点。
我后来仔细想了想这些事情，我感觉他说的还是很有道理的，主要还是自己的心态问题，就是这个事儿要一件一件做，你着急也没有用，反正自己调整好平和一点就可以，只要意识到这一点。我觉得意识到这一点是比较重要的，意识到了以后很快就可以调整回这个状态。
放平心态，从容应对
Nick：有的时候我并不觉得我焦虑，但是实际上种种迹象表明你处于一个焦虑的状态。比如说就像吃不好睡不好，早上很早就醒，我从来不觉得我最近很焦虑，但是这些现象就还是出现了。
一般碰到这种情况，我就是放空一下，我不想做我就不做，逼着自己做也做不好，对于我而言，我一定要带着我百分之百的状态和精神去工作。
如果我状态很不好，我肯定选择恢复状态，我肯定不会逼着自己去做这个工作。因为你会发现，如果你带着抵触情绪去做这件事情，真的就做不好，很多很多次的经历都已经证明了这一点。
疫情是挑战，被打乱的生活秩序也许曾让你无所适从，迷茫焦虑；疫情同样是机遇，它给了每个人一个重新审视自己的机会，让你学会用更加从容淡定的态度去跨越生活中的坎坷荆棘。
疫情之下，每个人都不容易！愿每一个“负重前行”的你，都能健康平安、从容坚定地到达理想的彼岸！
分享人：Nick、窗帘透光、酱香萝卜干
文字编辑：卡路里
语音编辑：蜜桃乌龙
采访：饭团、卡路里
录音：蜜桃乌龙
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