历史访谈：以下保留原稿中的研究经历与个人观点。
时间是所有人的稀缺资源，博士们的时间够用吗？在信息和时间都碎片化的今天，ta们是否也会为管理时间、管理自己而烦恼呢？
你的时间够用吗？一个典型的工作日时间是怎么安排的？
脆鸡翅：我的时间基本上是够用的。我感觉工作时间怎么安排取决于学科。我博士工作大部分是生物实验，属于一种做的多，但是想的少的状态。每天去了实验室就开始做实验，每一个实验都需要特别长时间。比如做一个细胞实验需要大概三四天，动物实验就更别提了，要好几个月。此外生物实验还需要重复量。
但是现在主要是做工程方面的项目，疫情期间工作时间下降挺多的。现在我典型的工作日是4~5个小时的实验时间再加3~4个小时的总结、思考时间。目前我是在做一个新项目，还属于刚开始的阶段，所以每天实验之后要总结实验的结果，思考一下今天回答了什么问题，又发现了什么新的问题，计划第二天的实验。思考和总结的过程也会花好几个小时，有的时候甚至比实验的时间还更长。
所以我感觉工作时间的安排和学科、项目本身的性质、目前项目进展的阶段都是相关的。
Chloe：我感觉不够用。后疫情时代，我的工作内容基本上是大量的远程工作和少量的实验室工作。我的一个典型工作日时间安排是从早上第一个meeting开始，之后的工作会持续到睡觉之前，断断续续加起来差不多有10个小时。我是个夜猫子，习惯是晚睡晚起，非常厌恶早起，感觉早起会毁掉我的一天。
疯子哥：我的时间感觉不够用，因为生物实验工作量非常大，同时也需要很长的思考时间。因为如果做的方向不对的话，就意味着接下来很大的工作量都被浪费了。我一般早上大概9点多到实验室，一直工作到晚上八、九点甚至更晚，确实比较忙。我每一天的时间安排分为工作时间，交流时间，娱乐时间。工作时间就是在实验室做实验。交流时间其实也挺重要的，因为光靠自己一个人想的话，很有局限性。包括跟导师、实验室同学的交流，有时候一个小的点子会有很大的启发。我晚上回家之后基本上就不会特意去工作了，最多计划一下第二天的工作。
生活时间是怎么分配的呢？
脆鸡翅：疫情之后有一段时间就天天呆在家里，然后每天都刷手机、看新闻、娱乐节目也没有落下。运动时间我几乎是没有的，最近唯一的运动就是一周一次走到学校的另一边去做COVID-test，大概半个小时。睡眠的话我会保持在9个小时左右。
Chloe：疫情期间的工作时间全都是耗在家里，实验室工作的时间是比较少的。一周去实验室一两次，每次工作四五个小时就完事了。
我是个夜猫子，习惯晚睡晚起，可能每天睡眠时间就五六个小时。很多会议被安排在早上，导致我要早起开会，以至于一天心情都不好。因为波士顿这个地方也比较冷，冬天基本不能开展什么户外运动。工作无聊的时候，我就会去看看网页，看看视频。
疯子哥：其实娱乐时间挺少的，可能就是中午吃饭的时候刷刷手机，看看新的消息、新的信息。回家之后，做饭也算是休息时间了，再看看视频、新闻之类的。有时候也会打游戏，基本上三分钟一局。睡眠时间的话也有8个多小时。
我觉得最好还是要形成一个自己工作的时间体系，如果大部分计划能够完成，没有那种特别着急忙慌，同时能承受压力的情况下，说明这个时间的安排是比较合理的。
手机每天占用你多长时间？你会用它工作吗？
脆鸡翅：正常情况下的话有3~4个小时。我最差的情况就是在疫情最严重的时候，当时被关在家里前两个月，那个时候曾经每天有七八个小时的屏幕时间，当时把我吓坏了，是远远高于我自己的预期，非常有罪恶感。因为我其实平常不太用电脑娱乐，所以一般吃饭、做饭、洗澡会用手机看个视频，拿手机刷剧，刷节目。确实很夸张，要改进一下。
当时有点焦虑，也比较迷茫，刚隔离的时候还挺高兴的，但是在家两三个月之后，想到自己要找工作什么的，导致情绪上不是很稳定，所以就会花更多的时间去获得这种神经系统给我的短暂的正向反馈。但是后来事情慢慢开始多起来，也开始来实验室工作，自然而然屏幕时间就变少了。
我的手机和工作基本上是剥离开的，工作一定用大电脑，我是不会用手机的。所以我一旦用手机都是不在工作的时候，比如说我在炒菜，或者在吃饭，看视频会比较多，也会刷一刷新闻，还有一些国内的娱乐节目。
Chloe：我的手机的屏幕时间是很多的，但是我没有认真的统计过，统计了可能就会不高兴。但是我其实没啥罪恶感，因为当有任务的时候，你会先做事的。
有的时候实验已经很忙了，刷一刷手机放松一下心情，我觉得还挺好的。我这个人非常会自我安慰，所以我基本上没有罪恶感，反而还有点幸福感。
我的大脑是比较单线的，如果我手里在做一个比较重要的实验，是不太可能还要分心去看文献的，哪怕是在实验室等机器跑数据，但是信息出来的时候千变万化，是不能去分心去看一些别的很重要的东西。甚至做实验的时候我都不能听歌，因为听歌的话我会去跟着歌词，思路就走掉了。
疯子哥：刷手机没有必要有罪恶感。大家都到这个阶段了，都会为自己的生活负责，对不对？天天刷手机把自己生活搞一团糟也不可能。刷手机要不就自己没有事情做，或者说是想要放松一下，舒缓一下自己的压力。毕竟大家压力都这么大，如果能自己整理好自己的生活，知道现在刷手机并不会对你的其他的事物造成什么太多的影响的话，偶尔刷一下也挺好。这个时候我不太会去思考与工作方面相关的东西。刷手机我比较喜欢看政治新闻，同时会用来打游戏手游，也算是释放压力的一种方法。
我知道有些人可能会刷手机看文献，这种人确实是天生的科研材料，但是对我而言我可能做不到。
每天都花费多长时间在维持亲密关系？
脆鸡翅：每天我大概花10~15分钟和我父母视频，然后也会和我先生视频。
Chloe：我的视频时间稍微长一点，大概有一个小时了，我会看看我老婆，看一看我们家的猫，然后聊一聊八卦各种黑料，或者比较搞笑的帖子。
疯子哥：我女朋友是一个特别独立的人，互动时间可能加一块儿就10-15分钟。我们偶尔会在微信上交流一下，晚上有时候想到了就会打个视频，如果大家都在忙，也就是互相道个晚安，现在是岁月静好的感觉。
大家怎么看待multi-tasking？
脆鸡翅：我觉得这个不仅仅是你想不想，更是一个能力问题。从两个时间尺度谈的话，在小的时间尺度，比如同一时间做两件事情，我自己是没有能力。就像边听歌、边听书，然后边做实验，边调系统。这件事情我也是尝试过，失败了，我觉得不是每个人都有这个能力。
从大一点的时间尺度看，比如说我这一周或者这一个月我要完成几个任务，我曾经尝试过每天都分配一定的时间给不同的任务，然后发现效果十分之不理想，就完全不如你花两天时间把第一件事情落实，然后再花两天时间做第二件事情，再花两天时间做第三件事情。我发现有两个好处，第一就是你的状态和思维是连续的，就不需要花时间去适应新的任务，也不需要去转换，其实可以大大缩减你完成工作的总时长。第二是心理负担会少一些，当随着时间真正落实的话，我就会过得越来越轻松。我没有能力做到并行很多事情，可能有的人会在这方面很擅长，但是我自己就没有做到。
Chloe：如果同时干两个都是需要我全神贯注去做的工作，我是不能multi-task的。我只能干一件高质量的工作同时干一点其他的零碎的工作。比如说领导在上面开一个会，内容很无聊非常效率，我就可能编辑我的paper或者画一些图。我只能做一个最重要的工作，同时去兼顾一些就不太重要的事情，但其实最好是不要这样。
疯子哥：挺难的，因为脑子根本就不够用。因为一个实验流程，其实它设计下来是比较严密的，上一步和下一步中间可能会有一些空闲的时间，这空闲时间你当然可以用来做其他实验，但是就会让自己变得特别的焦虑。因为你必须在这个时间点做完，然后马上回到原来那个实验当中。我其实也尝试过这样的方法，比如有时候等10分钟离心，又离心10分钟这种的。你可以用这10分钟去做另外一个实验，但是这会让你容易出错，效率其实变得更低。还不如去思考一下实验的方向，或者是接下来要做的事情。
邮件秒回吗？
脆鸡翅：工作相关邮件的话，分这么几种：老板的邮件，合作者的邮件，商家的邮件。我回邮件的优先级是按照它给我带来压迫感的严重程度。老板的邮件、slack信息，我基本都是秒回。一旦晚了半个小时一个小时，我都会加一句sorry，很抱歉没有及时回你。关于回邮件，我们老板曾经专门给我们开过组会，要求大家be professional，在24小时之内回复ta的邮件。
合作者的邮件的话，我没有太大的心理负担，但是也会尽快回。商家的邮件的话就比较随意。
饭团：老板邮件，比如说超出工作范围之外的时间，下班了或者是周末的时候，你也是秒回的吗？
脆鸡翅：对，一样的标准。我不会因为非工作日晚回老板的邮件。
Chloe：我也一样，无论什么时候，只要看到老板的邮件就马上回复。如果ta的要求很复杂，我不能及时给出回复，比如让我写个东西，或者发个总结，这个时候我会说不好意思等我一下，几点之前肯定把东西给你发过去。
我对合作者也是这个样子，比如合作者问我要什么东西，只要我看到了，我就会先回一句：我收到了。如果我不能马上提供给ta，我就会说什么时候回复你，然后我不会失言。其他人的话，别人如果找你讨论一些什么问题，要约个时间，我看到了但是不会马上回答，我会有空再回复，但是不会拖过24小时，当天的邮件我当天全都回完。
我不太愿意回的邮件就是被cc的邮件，因为你的意见是可有可无的，cc是因为ta尊重你，但是这种邮件就是大量群发，你给人家回“收到了”，其实也增加了大家的噪音。
疯子哥：我老板每天都会来，所以ta基本上有事都会在我们上班时间直接在实验室找我们聊，基本是下班时间才会发邮件，紧急问你一些问题。看到老板的邮件肯定是就秒回了。
合作者的邮件，如果是借个东西借个药材，这个时候得回。如果讨论的事儿不着急的话，不会去立马回的。但肯定是会等到一天的工作结束了，再回复一下。因为白天时间挺忙的，来来回回其实挺耽误事。
碎片时间会高效利用吗？
脆鸡翅：我现在的实验性质决定了工作中碎片时间比较少，基本上都是整块的。但是我回想之前博士期间做生物实验，是有很多碎片时间的。但是当时我没有这个意识，而且说实话生物实验需要一直重复操作，是个体力活，就还挺累的。
但是我想实验间隙应该利用起来，但是我自己没有做到。但是理想中如果可以看看新闻，科技新闻，新的科研进展，其实是挺好的。
Chloe：现在没什么碎片时间，做实验的时候，我确实也没有什么精力去看科研的东西，我要全神贯注在实验的事情上。
疯子哥：生物实验周期会比较长，要同时做很多的课题。所以白天并没有什么碎片时间。最多白天去实验室的路上，坐公交的时候可能有10分钟，但毕竟那个时候刚刚起床，精神还处于比较懵的状态。我最多就用这个时间来思考一下今天要做什么，这个还挺重要的，有一个预期会让你的一天的工作比较顺利，晚上睡觉之前再稍微总结一下今天的东西，第二天需要做什么。
饭团：我跟你们完全相反，我是要求自己高效利用碎片时间的人。我早上起来就会点开一个音频来听，一般是那种学习类的。有时候一些实验需要重复操作，还有一些实验需要等，这些时间我也会放这种学习类的音频。在晚上睡觉之前，我基本上是要放半个小时的音频，听着音频去入睡。
我知道很多人会听一些新闻、或者听电视剧，听报告。我觉得碎片时间如果能利用起来的话，幸福感还是有的。
关于时间管理，你有什么想说的吗？欢迎留言哦！
博士：脆鸡翅、Chloe、疯子哥
编辑：蜜桃乌龙
采访：饭团
录音：蜜桃乌龙
来源与编辑记录
根据博士科普公众号留存的完整访谈稿恢复。原始发布日期待核对。
